Ihre Browserversion ist veraltet. Wir empfehlen, Ihren Browser auf die neueste Version zu aktualisieren.

Business Yoga ist nicht nur Yoga in Business Kleidung oder am Schreibtisch. Es ist vor allem massgeschneidert für den Bedarf im Business, im täglichen Leben.
Das Angebot orientiert sich am besonderen Bedarf des Arbeitslebens. Es geht um effizientes Stress- und Gesundheitsmanagement für jeden eingepasst in den Arbeitsalltag.
Ich biete Kurse, Seminare, Vorträge, Tagungsbegleitungen und/oder Einzelcoachings an.

Modul 1 Business Yoga (in Bürokleidung, ohne Matte)

-> Business Yoga für die Mittagspause – körperorientiert

-> Starke, lockere Schultern

Es werden Übungen gezeigt und geübt, die man in den Büroalltag einbauen kann, auch in Anzug, Kostüm,…). Hinweise zum Üben mit alltäglichen Gegenständen: Stuhl, Tisch, Fensterstock,…  Es ist keine Matte nötig, es wird nicht im Liegen gearbeitet.  Je nach gebuchter Zeiteinheit kurz oder ausführlich. Handout. – buchbar 45/60/90 Minuten.

->Relax Antistress

-> Innerlich stark und ruhig

Diese Übungen sind nach innen gerichtet, es wird nur kurz und sanft mit dem Körper gearbeitet, um die Innenschau zu erleichtern.  – buchbar 30/45/ Minuten

 

Modul  2 Yoga (in Sportkleidung, mit Matte)

1. Yoga für jeden

-> „Yoga – von allem genug“  Grundreihe für jeden (Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: ganzer Körper – anregen, ausgleichen)

-> Rückenpower – Mein Rücken trägt mich aufrecht durchs ganze Leben (Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus:  Rücken)

-> Schulterstark – Die Schultern tragen die Lasten des Alltags (Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Schultern, Nacken.)

-> Bauchmuskeln – gesunder Rücken durch Bauchmuskeln (Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Bauchmuskeln als Gegenspieler zu den Rückenmuskeln.)

-> „Die Welt steht Kopf“ - Umkehrstellungen (Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Umkehrstellungen)

-> Relax Antistress – Die Wellen des Lebens beruhigen. (Ganzheitlich aufgebaute, körperorientierte Yogastunde, Fokus: Umgang mit Stress, Abbau mit yogischen Mitteln.)

                                 

Komplette Yogastunden, immer ganzheitlich, also durch den ganzen Körper gehend, ab „Rückenpower“ mit speziellem Fokus. Für jeden geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig

Es wird in Sportkleidung auf Matten geübt. . – buchbar 60/90/120 Minuten

 

2. Yoga für Sportbegeisterte

-> „Herz“lich (Cardiotraining durch sehr schnelle Sonnengrüße, danach Grundreihe)

-> Yoga Fitness (Cardiotraining sehr schnelle Sonnengrüße, danach Kraftübungen mit dem eigenen Körper gemischt mit den typischen Yogaübungen)

-> Power Yoga (Sonnengrüße aus dem Ashtanga Yoga, danach Übungsreihe mit Asthanga-Elementen)

Komplette Yogastunden, immer ganzheitlich, also durch den ganzen Körper gehend, mit speziellem Fokus.

Mindestens Yoga-Grundkenntnisse nötig:  Atemübungen,  Ablauf Sonnengrüße.

Es wird in Sportkleidung auf  Matten geübt. .  – buchbar 60/90/120 Minuten

 

Modul   3 Vorträge, Seminare rund ums Thema Yoga

 

Thema  und Länge des Vortrages  kann vom Kunden nach Bedarf und Wissensdurst gewählt werden.

Möglich:

-          Stress und Stressmanagement

-          Allgemeines zu Yoga, was ist es, was nicht, Ziele, Methodik

-          Wirkungen auf allen Ebenen,

-          Richtungen (Stile) Was passt für mich?

-          Was bringt es dem Übenden bzw. Wieso sollte ich Kopfstand üben?

-          Philosophie, Hintergründe – was hat das mit mir zu tun?

-          Mantras – Kernsätze

-          Ernährung „Muss ich Veganer sein, um Yoga zu üben?!“

-          Eine Mischung aus allem querbeet oder ganz Anderes aus diesem großen Gebiet.  Es kann auch eine Frage- oder Gesprächsrunde werden.

 

Modul   4  Meditation

 

Thema  und Länge (30 oder 45 Minuten) der Meditationsstunde kann vom Kunden nach Bedarf gewählt werden.

Möglich:

-          Eigenschaftsmeditation (auch für Anfänger sehr empfehlenswert)

-          Kerzenmeditation Tratak

-          Atemmeditation

-          Stille Meditation zu einer eigenen, bestimmten Frage. (Ist eher etwas für Fortgeschrittene).

Vor und nach der Meditation gibt es Hinweise zum Meditationsthema allgemein, zur Haltung, Atmung, Hineingehen, Möglichkeiten,….

 

Einzelstunden oder Personal Trainings

Unterschied:

Einzelstunde ist eine Yogastandardstunde für eine einzelne Person.

Yoga Personal Training beinhaltet Anamnese (Ist-Zustand,  Zielerarbeitung (Soll-Zustand) und die Erarbeitung der Mittel und Methoden, um zum Soll-Zustand zu kommen.